備孕可以吃褪黑素幫助睡眠嗎
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備孕期間通常不可以吃褪黑素幫助睡眠，以免影響身體健康。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的改善。
褪黑素是人體腦內(nèi)松果體腺分泌的一種胺類激素，能夠起到調(diào)節(jié)人體的睡眠-覺醒周期的作用，幫助身體入睡并維持睡眠狀態(tài)，通常人體自身可根據(jù)晝夜節(jié)律分泌適量褪黑素。處于備孕的階段，若出現(xiàn)睡眠困難的情況，是不能吃褪黑素的，雖然在一定程度上能改善睡眠，但可能干擾自身內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響激素平衡，進(jìn)而對備孕產(chǎn)生不利影響。若備孕期間出現(xiàn)睡眠困難，建議在睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境；白天適當(dāng)進(jìn)行運動，但避免臨近睡覺前劇烈運動，有利于提高睡眠質(zhì)量。
備孕期間，建議適量吃菠菜、雞蛋、牛奶等食物，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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