最近晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)

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晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)通常是正常生理現(xiàn)象，但也可能與睡眠質(zhì)量差或疾病因素有關(guān)。

睡眠周期中的快速眼動(dòng)期自然伴隨夢(mèng)境活動(dòng)，這是大腦處理信息和鞏固記憶的必要過(guò)程。精神壓力過(guò)大或情緒焦慮容易導(dǎo)致夢(mèng)境內(nèi)容增多且記憶清晰，睡前飲用咖啡或濃茶可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)引發(fā)多夢(mèng)。睡眠環(huán)境嘈雜或光線(xiàn)過(guò)亮?xí)蓴_睡眠深度從而增強(qiáng)夢(mèng)境體驗(yàn)。胃腸功能紊亂引起腹脹或隱痛可能反射性誘發(fā)夢(mèng)境，睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)抑制褪黑素分泌并增加夢(mèng)境頻率。神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)為入睡困難且夢(mèng)境紛亂，抑郁癥伴隨的睡眠障礙往往包括多夢(mèng)和早醒癥狀。

建議保持規(guī)律作息時(shí)間并創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，睡前兩小時(shí)避免接觸電子設(shè)備并進(jìn)行放松訓(xùn)練如腹式呼吸。晚餐選擇清淡易消化的食物且不宜過(guò)飽，日?？蛇M(jìn)行散步或瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)。若多夢(mèng)伴隨日間困倦或情緒低落持續(xù)兩周以上，需要及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或心理科進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)與專(zhuān)業(yè)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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