腫瘤化療失眠怎么辦
腫瘤化療失眠可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理、環(huán)境優(yōu)化等方式改善?；熞鸬氖咄ǔＥc藥物副作用、心理壓力、軀體不適等因素相關(guān)。
1、調(diào)整作息
建立固定入睡和起床時(shí)間，午休不超過(guò)30分鐘。日間適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。化療間歇期可嘗試輕度瑜伽或冥想，幫助重建生物鐘。
2、心理疏導(dǎo)
認(rèn)知行為療法對(duì)化療焦慮性失眠效果顯著，可通過(guò)專業(yè)心理咨詢學(xué)習(xí)放松技巧。加入病友互助小組分享應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，家屬應(yīng)避免在患者面前表現(xiàn)過(guò)度擔(dān)憂情緒。
3、藥物干預(yù)
右佐匹克隆片適用于短期改善入睡困難，阿普唑侖片可緩解焦慮相關(guān)失眠，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制使用周期?；熎陂g慎用褪黑素以防干擾其他藥物代謝。
4、中醫(yī)調(diào)理
酸棗仁湯加減適用于心脾兩虛型失眠，耳穴壓豆選取神門、皮質(zhì)下等穴位。中藥熏足采用夜交藤合歡花配方，水溫保持40℃左右為宜。
5、環(huán)境優(yōu)化
臥室溫度維持在20-24℃，使用遮光度90%以上窗簾。白噪音機(jī)器可掩蓋醫(yī)院環(huán)境噪音，選擇7-10厘米高度的乳膠枕減輕頸部壓力。
化療期間每日攝入含色氨酸的小米粥、香蕉等食物，晚餐后飲用適量溫牛奶。避免傍晚飲用茶、咖啡等刺激性飲品，睡前進(jìn)行15分鐘足底按摩。若失眠持續(xù)超過(guò)1周或伴隨嚴(yán)重日間嗜睡，應(yīng)及時(shí)向腫瘤科醫(yī)生反饋調(diào)整治療方案，不建議自行長(zhǎng)期服用助眠藥物。保持床鋪清潔干燥，每周更換2-3次枕套減少化療藥物殘留刺激。
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