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左肩膀酸痛可通過(guò)熱敷按摩、姿勢(shì)調(diào)整、藥物治療、物理治療等方式緩解。左肩膀酸痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等原因引起。

1、熱敷按摩

肌肉勞損引起的酸痛可用熱毛巾局部熱敷，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免提重物或過(guò)度使用患側(cè)手臂。

2、姿勢(shì)調(diào)整

長(zhǎng)期伏案工作需保持坐姿端正，電腦屏幕與視線平齊，每小時(shí)活動(dòng)肩頸5分鐘。使用符合人體工學(xué)的辦公桌椅。

3、藥物治療

肩周炎或頸椎病可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物?？赡馨殡S關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。

4、物理治療

肩袖損傷需進(jìn)行超聲波治療或沖擊波治療。可能與運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、退行性病變有關(guān)，常出現(xiàn)夜間痛、抬臂困難等癥狀。

日常可進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)，若持續(xù)疼痛超過(guò)兩周需骨科就診。