權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 內(nèi)科 > 神經(jīng)內(nèi)科
晚上老睡不著覺可能與心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、褪黑素分泌異常等原因有關(guān)，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。
工作學(xué)習(xí)壓力大、情緒焦慮可能導(dǎo)致入睡困難。建議通過冥想、深呼吸緩解緊張情緒。
熬夜或白天睡眠過多會(huì)打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間，避免午睡超過30分鐘。
光線噪音、寢具不適影響睡眠質(zhì)量。保持臥室安靜黑暗，選擇合適枕頭床墊。
甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病常伴隨失眠，需針對(duì)原發(fā)病治療。褪黑素減少可能與年齡增長有關(guān)。
睡前可適量飲用溫牛奶，避免飲用咖啡和濃茶，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。
