權(quán)威問(wèn)答
早上起床腰酸背痛可能與睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性病變等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、更換床墊、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮或俯臥姿勢(shì)可能導(dǎo)致肌肉緊張，建議采用仰臥位并在膝蓋下墊軟枕，避免脊柱過(guò)度彎曲。
過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱，選擇中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度，減輕晨起不適感。
前一天過(guò)度負(fù)重或運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致豎脊肌勞損，表現(xiàn)為晨起僵硬酸痛，可通過(guò)局部熱敷和適度拉伸緩解癥狀。
腰椎間盤(pán)突出或骨關(guān)節(jié)炎可能引起晨僵，通常伴隨下肢放射痛，需遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、鹽酸乙哌立松等藥物干預(yù)。
日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，若持續(xù)疼痛超過(guò)兩周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就診骨科。
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