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椎間盤輕度突出屬于脊柱退行性病變的早期表現(xiàn)，常見于腰椎和頸椎，通常由長期姿勢不良、椎間盤退變、急性扭傷或遺傳因素引起，可通過物理治療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練及生活方式調(diào)整改善癥狀。

1、姿勢不良

長期伏案或彎腰勞動導(dǎo)致椎間盤壓力不均，表現(xiàn)為局部酸脹。建議避免久坐，每小時活動5分鐘，使用符合人體工學(xué)的座椅。

2、椎間盤退變

年齡增長導(dǎo)致髓核水分流失，纖維環(huán)彈性下降，可能伴隨間歇性麻木?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物緩解炎癥和神經(jīng)水腫。

3、急性扭傷

搬重物時突然發(fā)力造成纖維環(huán)撕裂，常伴突發(fā)劇痛。急性期需臥床制動，配合熱敷和低頻脈沖電刺激治療。

4、遺傳因素

膠原蛋白代謝異常家族史者易發(fā)病，青少年期可能出現(xiàn)腰痛。建議加強核心肌群鍛煉，游泳和懸吊訓(xùn)練有助于減輕椎間盤負(fù)荷。

日常注意補充鈣質(zhì)和維生素D，避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動作，睡眠時選擇中等硬度床墊，若出現(xiàn)下肢放射痛或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。