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長(zhǎng)期久坐對(duì)腰椎間盤突出的影響主要有加重椎間盤壓力、加速退行性變、誘發(fā)炎癥反應(yīng)、增加復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

1、加重椎間盤壓力

久坐時(shí)腰椎承受壓力是站立時(shí)的1.5倍，持續(xù)壓迫易導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出。建議每30分鐘起身活動(dòng)，使用腰靠墊分散壓力。

2、加速退行性變

久坐減少椎間盤營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，導(dǎo)致水分流失和彈性下降。表現(xiàn)為腰部僵硬酸痛，可通過(guò)游泳、小燕飛等運(yùn)動(dòng)改善局部血液循環(huán)。

3、誘發(fā)炎癥反應(yīng)

機(jī)械壓迫會(huì)刺激神經(jīng)根產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，出現(xiàn)下肢放射痛。急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、地奧司明等藥物緩解癥狀。

4、增加復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)

久坐人群核心肌群薄弱，腰椎穩(wěn)定性差，易導(dǎo)致突出復(fù)發(fā)。需加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)等介入治療。

日常應(yīng)保持正確坐姿，避免單次久坐超過(guò)1小時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，選擇硬板床睡眠有助于減輕腰椎負(fù)擔(dān)。