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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
紅糖的補血效果真的好嗎？
病情描述:
每次生理期的時候，都是喝的紅糖水來補血，但是紅糖的補血效果真的好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    紅糖補血效果有限，補血主要依賴鐵元素，紅糖含鐵量低且吸收率差。真正有效的補血方式包括動物肝臟、維生素C輔助吸收、藥物治療貧血、均衡膳食。

    1、含鐵量低

    每100克紅糖僅含2毫克鐵，且為非血紅素鐵，人體吸收率不足5%。建議通過紅肉或動物血制品補充血紅素鐵。

    2、吸收障礙

    植物性鐵吸收需維生素C促進，紅糖缺乏輔助吸收成分。食用時搭配柑橘類水果可提升鐵利用率。

    3、替代治療

    確診貧血需遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵等藥物，紅糖不能替代正規(guī)治療。

    4、營養(yǎng)誤區(qū)

    紅糖主要成分為蔗糖，過量攝入可能引發(fā)血糖問題。補血應(yīng)優(yōu)先選擇含鐵豐富的動物性食品。

    出現(xiàn)持續(xù)乏力、面色蒼白等貧血癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查血清鐵蛋白，日?？蛇m量食用鴨血、西藍花等高鐵食物配合適度有氧運動改善血液循環(huán)。

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