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秋天時吃菌類對女性有哪些好處？
病情描述:
爸爸昨天打電話叫我秋天吃多點菌類，秋天時吃菌類對女性有哪些好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    秋天適量食用菌類對女性主要有增強免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善皮膚狀態(tài)、輔助控制體重等益處。

    1、增強免疫力

    菌類富含多糖類物質(zhì)和硒元素，能激活免疫細胞功能，幫助女性秋季預防感冒等季節(jié)性感染。

    2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

    香菇等菌類含植物雌激素樣物質(zhì)，可雙向調(diào)節(jié)女性激素水平，緩解經(jīng)前期綜合征和更年期潮熱癥狀。

    3、改善皮膚狀態(tài)

    銀耳中的膠質(zhì)和杏鮑菇的維生素B族能促進皮膚膠原合成，減少秋燥引起的皮膚干燥、細紋問題。

    4、輔助控制體重

    金針菇等低熱量高膳食纖維菌類可延長飽腹感，其含有的殼聚糖能抑制脂肪吸收。

    建議選擇新鮮無霉變的菌類，充分煮熟后食用，過敏體質(zhì)者需謹慎嘗試，搭配深色蔬菜營養(yǎng)更均衡。

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