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吃堿性食物對身體有什么好處
病情描述:
看了很多健康養(yǎng)生的書上都說要多吃堿性的食物，吃堿性的食物對身體有什么好處呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量攝入堿性食物有助于維持體液酸堿平衡，主要益處包括中和胃酸、促進礦物質吸收、減少炎癥反應、降低慢性病風險。

    1. 中和胃酸

    部分堿性食物如蘇打餅干可暫時緩解胃酸過多引起的不適，但長期過量可能干擾正常消化功能。

    2. 促進吸收

    堿性環(huán)境能提高鈣鎂等礦物質的生物利用率，西藍花等深色蔬菜中的礦物質更易被人體吸收。

    3. 抗炎作用

    香蕉等食物含鉀離子可抑制促炎因子釋放，對痛風性關節(jié)炎等炎癥性疾病有輔助改善作用。

    4. 代謝調節(jié)

    長期保持弱堿性飲食模式可能降低高血壓和糖尿病風險，與改善胰島素敏感性有關。

    建議將菠菜等堿性食物與均衡膳食搭配，避免極端堿性飲食導致營養(yǎng)失衡，腎功能異常者需遵醫(yī)囑調整飲食結構。

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