權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 食療保健 > 食療保健
春季預(yù)防流感可選用具有清熱解毒、扶正固本作用的中醫(yī)食療方，主要有蔥白生姜湯、金銀花薄荷茶、百合蓮子粥、白蘿卜蜂蜜飲、黃芪紅棗湯等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合體質(zhì)選用，并配合日常防護(hù)措施。
蔥白生姜湯適合風(fēng)寒初起時(shí)飲用。蔥白發(fā)散風(fēng)寒，生姜溫中止嘔，兩者合用可緩解鼻塞流清涕癥狀。取蔥白3段、生姜3片加水煮沸，每日1劑分次飲用。陰虛火旺者慎用。
金銀花薄荷茶適用于風(fēng)熱型流感預(yù)防。金銀花清熱解毒，薄荷疏風(fēng)散熱，對(duì)咽喉腫痛有效。金銀花10克、薄荷5克沸水沖泡，可加冰糖調(diào)味。脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期服用。
百合蓮子粥能滋陰潤(rùn)肺，適合體虛易感人群。百合清心安神，蓮子補(bǔ)脾益腎，粳米健脾和胃。取百合15克、蓮子20克、粳米50克煮粥，可加枸杞增強(qiáng)免疫力。便溏者應(yīng)減少蓮子用量。
白蘿卜蜂蜜飲可化痰止咳，改善呼吸道癥狀。白蘿卜消食化痰，蜂蜜潤(rùn)肺解毒。白蘿卜榨汁30毫升加蜂蜜10毫升調(diào)服，每日2次。糖尿病患者需控制蜂蜜用量。
黃芪紅棗湯補(bǔ)氣固表，提升衛(wèi)外功能。黃芪益氣托毒，紅棗養(yǎng)血安神。黃芪15克、紅棗5枚煎水代茶飲。感冒發(fā)熱期間暫停服用。
春季預(yù)防流感需注意飲食清淡，多食新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C；保持室內(nèi)空氣流通，每日開窗通風(fēng)；適量進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)；保證充足睡眠，避免過度勞累；外出佩戴口罩，勤洗手消毒。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、胸悶氣促等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可僅依賴食療。
.jpg)
