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青春期的孩子能不吃米飯減肥嗎？
病情描述:
我女兒上初中后，由于愛美，就減肥常常不吃米飯，青春期的孩子能不吃米飯減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院

    青春期的孩子不建議通過不吃米飯的方式減肥，可能影響生長發(fā)育和健康。

    青春期是身體快速發(fā)育的關鍵階段，對能量和營養(yǎng)素的需求量顯著增加。米飯作為主食，主要提供碳水化合物，是大腦和肌肉活動的直接能量來源。長期不吃米飯可能導致能量攝入不足，引發(fā)疲勞、注意力下降，甚至影響骨骼和性器官發(fā)育。碳水化合物攝入不足時，身體會分解蛋白質(zhì)供能，可能造成肌肉流失。部分青少年可能出現(xiàn)情緒波動、月經(jīng)紊亂等內(nèi)分泌問題。

    若存在超重問題，建議通過調(diào)整飲食結構控制體重。用糙米、燕麥等全谷物替代部分精白米，增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免高糖高脂零食，規(guī)律三餐進食。結合有氧運動和力量訓練，每周保持適度運動。家長需關注孩子的體重變化趨勢，避免過度強調(diào)減重數(shù)字，更應重視體脂率和身體圍度的改善。必要時可咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生，制定個性化方案。

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