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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
鵪鶉蛋和雞蛋哪個好？
病情描述:
鵪鶉蛋和雞蛋的長相不同，但是味道很像啊，到底是哪個好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    鵪鶉蛋和雞蛋各有營養(yǎng)優(yōu)勢，鵪鶉蛋的膽固醇、鐵及維生素B12含量較高，雞蛋則提供更豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D。選擇時需結(jié)合個體需求。


    1、營養(yǎng)對比：


    鵪鶉蛋單位重量下的膽固醇、鐵和維生素B12含量超過雞蛋，適合貧血或需微量營養(yǎng)素補(bǔ)充的人群；雞蛋的蛋白質(zhì)生物利用度更高，每100克含約13克優(yōu)質(zhì)蛋白。


    2、適用人群：


    生長發(fā)育期兒童及健身人群優(yōu)先選擇雞蛋，因其蛋白含量高；心血管疾病患者需控制膽固醇攝入，可適量選擇鵪鶉蛋替代部分雞蛋。


    3、經(jīng)濟(jì)因素：


    雞蛋單價更低且更易獲取，適合作為日常主食蛋白來源；鵪鶉蛋價格較高，通常作為膳食補(bǔ)充或特殊食譜用料。


    4、食用建議：


    健康人群可交替食用，成人每日蛋類攝入建議40-50克（約1個雞蛋或5-6個鵪鶉蛋），避免過量膽固醇攝入。


    烹飪時建議采用水煮或蒸制方式保留營養(yǎng)，對蛋類過敏者應(yīng)避免食用，特殊疾病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整攝入量。

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