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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
純牛奶可以作為早餐奶嗎
病情描述:
我每天早餐都是喝純牛奶，純牛奶可以作為早餐奶嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    純牛奶可以作為早餐奶，適合搭配全麥面包、雞蛋、燕麥片等食物，也可以搭配維生素C含量高的水果如橙子、獼猴桃。


    1、營養(yǎng)均衡


    純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，搭配碳水化合物和膳食纖維可延緩胃排空時間，提高早餐營養(yǎng)利用率。


    2、消化吸收


    晨起空腹時胃腸蠕動較快，建議搭配固體食物飲用，避免乳糖不耐受者出現(xiàn)腹脹腹瀉等不適癥狀。


    3、溫度控制


    冬季可將牛奶加熱至40攝氏度左右飲用，避免冷刺激導致胃腸痙攣，夏季冷藏牛奶需提前取出回溫。


    4、特殊人群


    乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶，對牛奶蛋白過敏者可用豆?jié){或杏仁奶替代，糖尿病患者需控制攝入量。


    建議根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整飲用量，搭配多樣化早餐食材，乳制品攝入量每日300-500毫升為宜，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀應及時就醫(yī)。

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