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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
食醋可以促進睡眠嗎？
病情描述:
最近老是失眠多夢，整個人精神都不是很好，吃醋可以促進睡眠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    食醋可能有助于促進睡眠，主要通過調(diào)節(jié)胃酸平衡、穩(wěn)定血糖、緩解焦慮等方式發(fā)揮作用，但效果因人而異。

    1、調(diào)節(jié)胃酸

    少量食醋可能幫助中和胃酸，緩解胃部不適導致的入睡困難，建議睡前用溫水稀釋飲用。

    2、穩(wěn)定血糖

    食醋中的乙酸可能延緩碳水化合物分解，避免夜間低血糖引起的覺醒，適合與少量碳水化合物搭配食用。

    3、緩解焦慮

    醋酸代謝產(chǎn)物可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，產(chǎn)生輕度鎮(zhèn)靜作用，對緊張型失眠或有幫助。

    4、改善微循環(huán)

    食醋可能擴張外周血管，促進手腳保暖，但過量可能刺激胃腸黏膜。

    長期失眠建議就醫(yī)排查病因，可嘗試睡前飲用5-10毫升蘋果醋稀釋液，避免空腹或過量飲用刺激胃腸。

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