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女性養(yǎng)生補(bǔ)血要吃什么好？

病情描述:

我平時比較注重養(yǎng)生，想吃一些養(yǎng)生補(bǔ)血的食物。能不能給推薦一款呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

女性補(bǔ)血可以適量吃紅棗、豬肝、黑芝麻、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)貧血類型選擇合適方案，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。
一、食物
紅棗富含鐵元素和維生素C，能促進(jìn)鐵吸收；豬肝含有血紅素鐵，生物利用率較高；黑芝麻含鐵量高且富含不飽和脂肪酸；菠菜含有非血紅素鐵，建議焯水后食用減少草酸影響。
二、藥物
硫酸亞鐵片適用于缺鐵性貧血，可能引起胃腸刺激；富馬酸亞鐵含鐵量較高，吸收率較好；右旋糖酐鐵用于口服鐵劑無效者；琥珀酸亞鐵對胃腸道刺激較小，適合敏感人群。
日常可搭配富含維生素C的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收，避免與濃茶、咖啡同服影響鐵質(zhì)吸收，長期嚴(yán)重貧血需完善血常規(guī)等檢查明確病因。

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