權(quán)威問(wèn)答
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減肥期間可以適量飲用無(wú)糖酸奶制品。酸奶制品主要分為無(wú)糖酸奶、低脂酸奶、全脂酸奶、風(fēng)味酸奶等類型，建議選擇無(wú)糖或低脂品種，每日攝入量控制在200克以內(nèi)。
選用不含添加糖的純酸奶，每100克熱量約為60千卡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，有助于維持腸道健康。
脂肪含量控制在1%以下的品種，熱量較全脂酸奶降低約30%，適合需要控制總熱量攝入的人群。
脂肪含量約3.5%，熱量較高但飽腹感強(qiáng)，建議減重人群控制食用量或選擇早餐時(shí)段食用。
添加果醬、糖漿等成分的產(chǎn)品熱量顯著增加，減重期間應(yīng)盡量避免或嚴(yán)格限量食用。
建議搭配新鮮水果或堅(jiān)果作為加餐，避免空腹飲用冷藏酸奶，乳糖不耐受者可選擇低乳糖品種。
