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教師適合飲用綠茶、菊花茶、枸杞茶、紅茶等茶飲，也可以遵醫(yī)囑服用西洋參含片、黃芪精口服液、復(fù)合維生素B片、谷維素片等藥物。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇茶飲，避免空腹飲茶，長(zhǎng)期用嗓者可搭配蜂蜜潤喉。

一、食物

1、綠茶

綠茶含茶多酚和咖啡因，有助于提神醒腦，適合備課批改作業(yè)時(shí)飲用，脾胃虛寒者應(yīng)減少飲用。

2、菊花茶

菊花茶具有清肝明目功效，能緩解長(zhǎng)期用眼疲勞，可與枸杞搭配沖泡，體質(zhì)偏寒者適量飲用。

3、枸杞茶

枸杞茶富含胡蘿卜素和枸杞多糖，能幫助緩解視疲勞和咽喉干燥，易上火人群需控制用量。

4、紅茶

紅茶性溫含茶黃素，對(duì)胃腸刺激較小，適合秋冬季節(jié)飲用，可添加少量牛奶保護(hù)胃黏膜。

二、藥物

1、西洋參含片

西洋參含片能補(bǔ)氣養(yǎng)陰生津，適用于氣陰兩虛導(dǎo)致的疲勞咽干，感冒發(fā)熱期間禁用。

2、黃芪精口服液

黃芪精口服液可增強(qiáng)免疫力，改善氣虛乏力癥狀，陰虛火旺者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B片有助于維持神經(jīng)功能和能量代謝，適合長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)者適量補(bǔ)充。

4、谷維素片

谷維素片能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解焦慮失眠等癥狀，需避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

建議教師課間少量多次飲水，避免飲用濃茶或過燙茶飲，出現(xiàn)持續(xù)咽喉不適或失眠癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。