計算飲酒量可通過標準飲酒單位法、酒精濃度換算、個體差異調整、飲酒時間控制等方式實現(xiàn)。
1、標準單位法
以10克純酒精為一個標準單位，不同酒類換算比例不同，例如350毫升啤酒約含1個標準單位。
2、濃度換算
根據酒瓶標注的酒精體積百分比計算，公式為：飲酒量（毫升）×酒精度數(shù)%×0.8=純酒精克數(shù)。
3、個體差異
需結合體重、性別和代謝能力調整，女性及低體重者應減少約30%飲酒量。
4、時間控制
每小時代謝約1個標準單位，單次飲酒建議不超過3個單位，每周至少有2天不飲酒。
建議搭配食物緩釋酒精吸收，避免空腹飲酒，定期進行肝功能檢查評估酒精代謝能力。
