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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃燕麥能通便排毒嗎？
病情描述:
我經(jīng)常便秘導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，臉上全是豆豆，閨蜜說(shuō)吃燕麥能通便排毒，燕麥能通便排毒？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    適量食用燕麥有助于促進(jìn)排便，但“排毒”并非醫(yī)學(xué)概念。燕麥通便作用主要依賴膳食纖維成分，其效果因人而異。

    1、膳食纖維作用

    燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能增加糞便體積并軟化大便，對(duì)功能性便秘有改善作用。

    2、水分結(jié)合能力

    燕麥纖維在腸道內(nèi)吸水膨脹，可刺激腸蠕動(dòng)加速排便，建議配合足量飲水增強(qiáng)效果。

    3、腸道菌群調(diào)節(jié)

    燕麥纖維可作為益生元促進(jìn)有益菌增殖，間接改善腸道功能，但需長(zhǎng)期規(guī)律食用。

    4、食用注意事項(xiàng)

    突然大量攝入可能引起腹脹，建議從每日20克開(kāi)始逐步增量，麩質(zhì)過(guò)敏者應(yīng)選擇無(wú)麩質(zhì)燕麥。

    日?？纱钆湮魉{(lán)花、火龍果等高纖維食物，嚴(yán)重便秘或伴隨腹痛等癥狀需及時(shí)排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病。

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