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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
過(guò)度饑餓對(duì)身體好嗎？
病情描述:
我正在減肥期間，因?yàn)槌缘蒙伲偸沁^(guò)度饑餓，這樣對(duì)身體好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王雪梅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    過(guò)度饑餓對(duì)身體有害，可能引發(fā)低血糖、胃腸功能紊亂、免疫力下降、代謝異常等問(wèn)題。

    1. 低血糖

    長(zhǎng)時(shí)間饑餓導(dǎo)致血糖水平過(guò)低，可能出現(xiàn)頭暈、乏力、冷汗等癥狀?？蛇m量補(bǔ)充碳水化合物，如全麥面包、香蕉等，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。

    2. 胃腸損傷

    胃酸持續(xù)分泌會(huì)刺激胃黏膜，可能誘發(fā)胃炎或胃潰瘍。建議規(guī)律進(jìn)食，避免空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

    3. 免疫抑制

    營(yíng)養(yǎng)攝入不足會(huì)影響免疫細(xì)胞功能，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。需保證蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入，如雞蛋、瘦肉、新鮮蔬菜水果。

    4. 代謝異常

    長(zhǎng)期饑餓可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。建議少量多餐，選擇高蛋白、高纖維食物維持代謝穩(wěn)定。

    保持規(guī)律飲食，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹，可準(zhǔn)備健康零食如堅(jiān)果、酸奶等適時(shí)補(bǔ)充能量，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。

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