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食醋可以促進脂肪代謝嗎
病情描述:
我一直以來都有食醋的習慣，食醋可以促進脂肪代謝嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    食醋可能對脂肪代謝有一定促進作用，但效果有限，主要與醋酸成分、短期抑制食欲、改善胰島素敏感性、調節(jié)腸道菌群等因素有關。

    1、醋酸作用

    食醋中的醋酸可能通過激活AMPK通路促進脂肪酸氧化，但需要達到一定濃度，日常飲食中醋的攝入量難以實現(xiàn)顯著效果。

    2、食欲抑制

    醋酸可延緩胃排空速度，短期內減少進食量，間接減少熱量攝入，但長期效果缺乏證據(jù)支持。

    3、糖代謝改善

    部分研究發(fā)現(xiàn)醋能降低餐后血糖反應，通過改善胰島素敏感性間接影響脂肪代謝，但個體差異較大。

    4、菌群調節(jié)

    發(fā)酵醋含有的益生菌和有機酸可能優(yōu)化腸道菌群結構，對脂肪吸收產生輕微影響，需配合高纖維飲食。

    建議通過均衡飲食和規(guī)律運動控制體重，食醋可作為輔助手段，但糖尿病患者需注意醋酸與降糖藥的相互作用。

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