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若出現(xiàn)需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)且控制體重的情況，可以適量吃雞胸肉、雞蛋、大豆、希臘酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃乳清蛋白粉、大豆分離蛋白、酪蛋白、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，每100克約含31克蛋白質(zhì)，適合作為減脂期的主要蛋白質(zhì)來源。

2、雞蛋

雞蛋蛋白質(zhì)生物利用率高，蛋黃含必需脂肪酸，建議每日攝入1-2個(gè)全蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、大豆

大豆及其制品如豆腐、豆?jié){含植物性完全蛋白，同時(shí)富含膳食纖維有助于增加飽腹感。

4、希臘酸奶

脫脂希臘酸奶蛋白質(zhì)含量是普通酸奶兩倍，含益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

二、藥物

1、乳清蛋白粉

乳清蛋白吸收速度快，適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充，需注意選擇無添加糖分的產(chǎn)品。

2、大豆分離蛋白

植物源性蛋白適合乳糖不耐受人群，可與谷物搭配提高氨基酸利用率。

3、酪蛋白

緩釋型蛋白質(zhì)能持續(xù)提供氨基酸，建議在睡前服用以減少肌肉分解。

4、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果，不可過量服用。

建議采用高蛋白低碳水飲食模式，每日蛋白質(zhì)攝入量按每公斤體重1.2-1.6克計(jì)算，同時(shí)保持規(guī)律抗阻訓(xùn)練以維持肌肉量。