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吃青棗有什么功效？

病情描述:

今天下班的時候看見新鮮的青棗，就買了些回來。吃青棗有什么功效呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

青棗富含維生素C、膳食纖維及礦物質，適量食用有助于改善消化、增強免疫力、抗氧化及促進鐵吸收，適合日常補充營養(yǎng)。
1、改善消化
青棗含豐富膳食纖維，可促進胃腸蠕動，幫助緩解便秘，維持腸道健康。
2、增強免疫
高含量維生素C能刺激白細胞活性，提升機體抵抗力，降低呼吸道感染概率。
3、抗氧化
多酚類物質清除自由基，延緩細胞衰老，對預防慢性炎癥有一定作用。
4、促進造血
維生素C可提高非血紅素鐵吸收率，輔助改善缺鐵性貧血癥狀。
建議每日食用5-8顆青棗為宜，糖尿病患者需控制攝入量，食用后出現(xiàn)腹脹可減少分量或暫停食用。

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