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老年人每天飲水量建議控制在1500-2000毫升，具體需根據(jù)體重、活動量及健康狀況調(diào)整。

老年人機體水分占比較低且口渴感減退，飲水不足易導(dǎo)致脫水、血液黏稠度增加等問題。體重50-60公斤的老年人每日基礎(chǔ)飲水量約1500毫升，可參考每公斤體重30毫升計算。若存在輕度活動如散步、家務(wù)等，需額外補充300-500毫升水分。高溫環(huán)境或發(fā)熱時，每升高1攝氏度體溫需增加200毫升攝入。合并心力衰竭或腎功能不全者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整，通常限制在1000-1500毫升。建議晨起空腹飲用200毫升溫水，分6-8次均勻攝入，避免一次性大量飲水增加心臟負擔(dān)。觀察尿液顏色是簡單有效的判斷方法，淡黃色為宜，過深提示需補水。

除白開水外，可交替選擇淡茶水、低糖豆?jié){或稀釋果汁補充水分，但需控制咖啡因及糖分?jǐn)z入。飲食中的湯類、粥品及含水量高的蔬果如西瓜、黃瓜等也應(yīng)計入總量。注意避免飲用超過65攝氏度的熱飲以防食管黏膜損傷，同時減少睡前兩小時大量飲水影響睡眠。若出現(xiàn)下肢水腫、夜間頻繁起夜或呼吸困難等異常，應(yīng)及時就醫(yī)評估水平衡狀態(tài)。