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權(quán)威問答

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常吃黃瓜的益處有哪些？
病情描述:
夏天來臨，我吃黃瓜的時(shí)候就會(huì)多一些，因?yàn)橛X得非常的清爽，常吃黃瓜對(duì)身體有什么好處呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    常吃黃瓜的益處主要有補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化、輔助控糖、改善皮膚狀態(tài)。黃瓜富含水分與膳食纖維，低熱量且含多種微量營養(yǎng)素。

    1、補(bǔ)充水分

    黃瓜含水量超過95%，可有效補(bǔ)充體液，適合運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下的水分補(bǔ)充，幫助維持電解質(zhì)平衡。

    2、促進(jìn)消化

    黃瓜皮中的不可溶性膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘；果肉中的可溶性纖維有助于改善腸道菌群環(huán)境。

    3、輔助控糖

    黃瓜升糖指數(shù)低且含鉻元素，能延緩葡萄糖吸收，糖尿病患者適量食用有助于穩(wěn)定餐后血糖水平。

    4、改善皮膚

    黃瓜含硅元素和維生素C，可促進(jìn)膠原蛋白合成，其抗氧化成分能減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。

    建議選擇表皮鮮亮無凹陷的黃瓜，冷藏保存不超過3天，胃腸敏感者去皮食用更安全，腎功能不全者需控制攝入量。

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