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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥期間吃什么可以補(bǔ)充營養(yǎng)？
病情描述:
因?yàn)闇p肥，所以對自己的飲食控制的比較嚴(yán)格，我覺得這樣營養(yǎng)不能夠全面的攝入，減肥時吃什么可以補(bǔ)充營養(yǎng)呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、維生素B族等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、雞胸肉

    雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

    2、西藍(lán)花

    西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動。

    3、燕麥

    燕麥富含可溶性膳食纖維，可延緩胃排空時間，幫助控制食欲。

    4、雞蛋

    雞蛋提供完全蛋白質(zhì)和必需氨基酸，蛋黃中的膽堿有助于脂肪代謝。

    二、藥物

    1、左旋肉堿

    左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動輔助減重。

    2、奧利司他

    奧利司他能抑制腸道脂肪酶活性，減少膳食脂肪吸收。

    3、二甲雙胍

    二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于合并代謝異常的肥胖者。

    4、維生素B族

    維生素B族參與能量代謝過程，缺乏可能影響脂肪分解效率。

    減肥期間需保證每日飲水2000毫升以上，結(jié)合有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練，定期監(jiān)測體脂率變化，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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