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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃什么肉不用擔心會長胖？
病情描述:
我比較喜歡吃肉，但是又擔心肉吃多了會長胖，哪些肉熱量低，常吃也不用擔心會長胖呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    若出現(xiàn)體重控制需求或代謝性疾病，可以適量吃雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、蝦肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1. 雞胸肉

    高蛋白低脂肪，每100克約含31克蛋白質(zhì)，適合增肌減脂期食用。

    2. 瘦牛肉

    富含血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，選擇牛里脊等部位脂肪含量低于10%。

    3. 魚肉

    三文魚、鱈魚等富含ω-3脂肪酸，熱量普遍低于150大卡/100克。

    4. 蝦肉

    蛋白質(zhì)含量達20%，脂肪僅0.8%，需注意部分人群可能存在過敏反應。

    二、藥物

    1. 奧利司他

    脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食使用。

    2. 二甲雙胍

    改善胰島素抵抗，2型糖尿病患者使用時可能伴隨體重下降。

    3. 利拉魯肽

    GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空產(chǎn)生飽腹感，需皮下注射。

    選擇肉類時建議去皮去脂，采用蒸煮等低溫烹飪方式，每日肉類攝入量控制在200克以內(nèi)，搭配足量蔬菜水果和全谷物。

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