洗熱水澡有助于放松肌肉、促進血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量，還能幫助清潔皮膚。
1、放松肌肉
熱水可以舒緩緊張的肌肉，減輕運動后的酸痛感，適合運動后或長時間勞累的人群。
2、促進血液循環(huán)
熱水能擴張血管，加速血液流動，有助于改善手腳冰涼等問題，對心血管健康有一定幫助。
3、緩解疲勞
溫熱的水流能放松身心，減輕壓力，適合工作壓力大或情緒緊張時使用。
4、改善睡眠
睡前洗熱水澡有助于降低體溫，促進褪黑素分泌，幫助更快入睡并提高睡眠質(zhì)量。
洗熱水澡時水溫不宜過高，時間控制在15-20分鐘為宜，避免皮膚干燥或頭暈等不適情況。
