日韩精品AV无码一区二区三区,超碰超碰中文字幕

外賣怎么吃營養(yǎng)才會均衡？

病情描述:

我平時一個人都是叫外賣吃，外賣怎么吃營養(yǎng)才會均衡？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

外賣想要營養(yǎng)均衡，關鍵在于合理搭配食物種類，控制油鹽攝入，并適當補充膳食纖維和優(yōu)質蛋白。
1、主食搭配
選擇全谷物或雜糧主食，如糙米飯、燕麥饅頭等，避免單一的精制米面，有助于增加膳食纖維和B族維生素的攝入。
2、葷素比例
每餐應包含1份優(yōu)質蛋白（如魚、瘦肉、豆制品）和2份蔬菜，深色蔬菜需占一半以上，減少油炸類葷菜的攝入。
3、少油少鹽
優(yōu)先選擇清蒸、白灼等烹飪方式的菜品，要求商家單獨盛放醬料，可自行控制調味品用量，避免高鈉高脂。
4、加餐補充
通過酸奶、堅果或新鮮水果作為加餐，補充外賣可能缺乏的鈣質、不飽和脂肪酸和維生素C等營養(yǎng)素。
長期點外賣者可自備便攜蔬菜水果，選擇有衛(wèi)生資質的餐飲商家，注意查看外賣的營養(yǎng)成分標簽。

相關問題

治療躁郁癥的權威醫(yī)院

近幾年，我們在生活中患有躁郁癥的患者是非常多的，很多的患者在患有這種疾病的時候都會出現(xiàn)精神高度緊張，對某些事情和人物會產生過分躁狂的現(xiàn)象，這樣下去的話就形成了躁郁癥，所以患病就要及時去治療，但是很多人不知道治療躁郁癥的醫(yī)院如何選擇。那么，治療躁郁癥的權威醫(yī)院都有哪些?

60973次瀏覽

南昌白癜風醫(yī)院病情護理

白癜風是一種頑固性的皮膚疾病，有的人發(fā)病原因不是太復雜，發(fā)病時間也較短，并且積極配合治療，療程較短、康復較快，有些患者發(fā)病時間長，原因也比較復雜，并且不配合治療，有的甚至失去治療的信心，治療效果也不是很好，我們需要注意的護理措施是什么，由南昌白癜風醫(yī)院病情護理專家詳細的為大家介紹。

59888次瀏覽

得了硬皮病如何選擇醫(yī)院

春季萬物復蘇，氣溫變化較大，人體內細胞相對比較活躍，機體對外界刺激也比較敏感，各種花草釋放致敏因子，人體難免接觸致敏因子，過敏體質的人易發(fā)皮膚玻硬皮病只傷及皮膚，不傷及內臟，早期治療起來是要容易一些，所以患者及家屬一定要有信心，積極的配合治療。目前來說治療上分兩種途徑,西醫(yī)和中醫(yī)治療。下面小編為大家詳細的介紹得了硬皮病如何選擇醫(yī)院

61673次瀏覽

去醫(yī)院檢查癢疹用化驗嗎

去醫(yī)院檢查癢疹用化驗嗎，很多患者在患上癢疹這么一種疾病之后，趕緊上醫(yī)院去檢查，但是又不知道具體該怎樣檢查，弄的患者們很迷茫，其實這方面的知識我們需要來了解一下，根據(jù)臨床表現(xiàn)，皮損特點，病程，即可診斷，需與下列疾病鑒別。

60288次瀏覽

雀斑一定要去醫(yī)院看嗎

雀斑一定要去醫(yī)院看嗎?雀斑影響患者的容顏，治療雀斑的過程也讓很多人疲憊不堪，跑遍很多地方，使用了多種藥物，卻看不到療效，那么接下來就讓我們一起來了解一下，雀斑一定要去醫(yī)院看嗎?

60234次瀏覽

熱門醫(yī)生