權(quán)威問答
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喝水水溫控制在40-50攝氏度最為適宜，既能避免燙傷口腔黏膜，又能促進(jìn)水分吸收。
水溫過高可能損傷口腔及食道黏膜，長期飲用超過65攝氏度的熱水可能增加食道黏膜受損風(fēng)險(xiǎn)。水溫過低可能刺激胃腸，引發(fā)不適，尤其對胃腸功能較弱的人群影響更明顯。40-50攝氏度的溫水接近人體溫度，飲用后不會(huì)對口腔和食道產(chǎn)生刺激，有助于維持消化系統(tǒng)正常功能。溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體更快吸收水分，滿足日常代謝需求。對于特殊人群如嬰幼兒、老年人或胃腸疾病患者，更需注意水溫控制，避免因水溫不當(dāng)引發(fā)不適。
日常飲水可選擇保溫杯存放溫水，避免反復(fù)加熱或冷卻。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水時(shí)水溫可稍低于體溫，但不宜過涼。冬季可適當(dāng)提高水溫至50攝氏度左右，夏季可略微降低但不宜低于30攝氏度。若出現(xiàn)飲水后口腔或胃腸不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整水溫并觀察癥狀，持續(xù)不適需就醫(yī)排查消化系統(tǒng)疾病。
