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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃白米飯對人體有什么好處？
病情描述:
已經(jīng)習(xí)慣了每天都要吃白米飯，吃白米飯對人體有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    白米飯作為主食可提供快速能量，有助于維持血糖穩(wěn)定，促進(jìn)胃腸蠕動，并補(bǔ)充部分B族維生素。


    1、快速供能


    白米飯富含易消化碳水化合物，能迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖為身體供能，適合體力消耗大或需即時(shí)補(bǔ)充能量的人群。


    2、穩(wěn)定血糖


    適量食用白米飯可避免血糖劇烈波動，配合蛋白質(zhì)和膳食纖維食物食用效果更佳。


    3、促進(jìn)消化


    米飯質(zhì)地柔軟易消化，對胃腸功能較弱者友好，所含少量膳食纖維有助于維持腸道正常蠕動。


    4、補(bǔ)充營養(yǎng)


    白米飯含維生素B1、B2等營養(yǎng)素，雖在精加工過程中部分流失，但仍為B族維生素的補(bǔ)充來源之一。


    建議搭配蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物均衡攝入，控制單次食用量在150-200克為宜，糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整攝入量。

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