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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃糯米也會使血糖升高嗎？
病情描述:
吃白米飯會使血糖升高，吃糯米也會使血糖升高嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    糯米確實會使血糖升高，其升糖指數(shù)較高，主要與糯米淀粉結(jié)構(gòu)、加工方式、食用量、個體代謝差異等因素有關。


    1、淀粉結(jié)構(gòu)：


    糯米中支鏈淀粉含量超過普通大米，支鏈淀粉更易被消化酶分解為葡萄糖，導致餐后血糖快速上升。


    2、加工方式：


    糯米經(jīng)研磨、蒸煮等精細加工后，淀粉糊化程度提高，人體吸收速度加快，血糖波動更為明顯。


    3、食用量：


    單次攝入糯米超過100克可能引起顯著血糖波動，建議糖尿病患者控制單次食用量為50克以內(nèi)。


    4、代謝差異：


    胰島素抵抗或胰島功能受損人群對糯米升糖反應更敏感，需嚴格限制攝入。


    糖尿病患者可選擇糙米、燕麥等低升糖指數(shù)主食替代糯米，搭配膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白共同食用有助于延緩血糖上升。

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