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益腎壯陽可以適量飲用枸杞子泡水、肉蓯蓉茶、杜仲茶、桑葚汁、黃精水等，也可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸、右歸丸、復方玄駒膠囊、龜齡集等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)辨證調(diào)理，避免盲目進補。

一、食物

枸杞子泡水含有枸杞多糖和甜菜堿，有助于改善腎陽虛引起的腰膝酸軟。每日取10-15粒沸水沖泡，適合長期亞健康人群，但陰虛火旺者慎用。肉蓯蓉茶富含松果菊苷和毛蕊花糖苷，能溫補腎陽，對夜尿頻多有效，可與紅棗同煮增強效果。杜仲茶含杜仲膠和綠原酸，可強筋骨、補肝腎，適合運動后腰肌勞損者，需持續(xù)飲用1-3個月見效。

二、藥物

金匱腎氣丸由熟地黃、山藥等組成，適用于腎陽不足引起的水腫和畏寒，服藥期間忌生冷。五子衍宗丸含枸杞子、菟絲子等五味種子類藥材，對精少不育有效，感冒發(fā)熱時停用。右歸丸重用肉桂、附子溫補腎陽，改善陽痿早泄，高血壓患者需監(jiān)測血壓。復方玄駒膠囊以黑螞蟻為主藥，適合腎陽虛型關(guān)節(jié)冷痛，可能出現(xiàn)輕微口干副作用。龜齡集含鹿茸、人參等29味藥材，屬溫補長效制劑，陰虛體質(zhì)禁用。

日?？膳浜虾谏澄锶绾诙?、黑芝麻食療，避免熬夜和過度勞累。適度進行八段錦、深蹲等運動促進氣血運行，忌頻繁房事。出現(xiàn)持續(xù)勃起障礙或嚴重腰酸時，需排查糖尿病、前列腺炎等基礎疾病，中藥調(diào)理建議在中醫(yī)師指導下進行，避免藥物相互作用或過量溫補引發(fā)上火癥狀。