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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚飯吃太晚了會導致肥胖嗎？
病情描述:
最近加班加的比較晚，9點多才吃晚飯，晚飯吃的太晚會導致肥胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚飯吃太晚了可能會導致肥胖。晚餐時間過晚可能通過影響消化吸收、干擾生物鐘、增加夜間進食欲望、降低代謝效率等途徑增加肥胖風險。

    1. 消化吸收

    夜間胃腸蠕動減慢，食物滯留時間延長，可能導致更多熱量被吸收。建議晚餐與睡眠間隔3小時以上，選擇易消化食物。

    2. 生物鐘干擾

    晚食會擾亂人體晝夜節(jié)律，影響瘦素和胃饑餓素分泌平衡。保持規(guī)律作息有助于維持正常代謝。

    3. 進食欲望

    夜間饑餓感增強時容易選擇高熱量零食。家長需幫助孩子建立固定晚餐時間，避免睡前加餐。

    4. 代謝效率

    人體夜間代謝率自然降低，晚食可能導致熱量消耗減少。合并胰島素抵抗等代謝異常時風險更高。

    建議晚餐控制在18-19點，搭配適量運動，選擇清淡飲食，避免高油高糖食物。長期晚食伴隨體重異常增長時需就醫(yī)評估代謝狀況。

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