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老人便秘的食療方法
病情描述:
我最近經(jīng)常便秘，中老人便秘有什么好的食療方法嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    老人便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、補充水分、適量運動等方式改善。便秘通常由腸道蠕動減慢、膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過少、缺乏運動等原因引起。

    1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

    增加全谷物、雜豆類等粗糧比例，減少精制米面攝入，有助于促進腸道蠕動。建議每日主食中粗糧占比超過三分之一。

    2、增加膳食纖維

    每日攝入不少于300克蔬菜和200克水果，優(yōu)先選擇西藍花、菠菜等綠葉菜和蘋果、梨等帶皮水果。膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸壁蠕動。

    3、補充水分

    每天飲用1500-2000毫升溫水，晨起空腹飲用200毫升溫開水效果更佳。充足液體攝入可軟化糞便，預(yù)防大便干結(jié)。

    4、適量運動

    每天進行30分鐘散步、太極拳等低強度運動，臥床老人可做腹部按摩。運動能增強腹肌力量，促進結(jié)腸蠕動。

    若飲食調(diào)整效果不佳，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑，同時保持規(guī)律作息和良好排便習(xí)慣。

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