酸奶富含優(yōu)質蛋白、鈣、維生素B族及益生菌等營養(yǎng)成分，有助于改善消化功能、增強免疫力。
1、優(yōu)質蛋白
酸奶含有易吸收的乳清蛋白和酪蛋白，能幫助維持肌肉健康，促進組織修復。
2、鈣質豐富
每100克酸奶約含120毫克鈣，長期適量飲用有助于預防骨質疏松，尤其適合乳糖不耐受人群。
3、維生素B族
發(fā)酵過程中產生的維生素B2和B12，參與能量代謝和紅細胞生成，對神經系統(tǒng)有保護作用。
4、活性益生菌
保加利亞乳桿菌等益生菌可調節(jié)腸道菌群平衡，緩解便秘或腹瀉等胃腸不適癥狀。
選擇無添加糖的全脂酸奶更健康，每日建議攝入200-300克，冷藏保存以維持益生菌活性。
