權(quán)威問(wèn)答
職業(yè)倦怠是一種由長(zhǎng)期工作壓力引發(fā)的心理綜合征，主要表現(xiàn)為情感耗竭、去人格化和個(gè)人成就感降低，常見(jiàn)于教師、醫(yī)護(hù)人員、IT從業(yè)者等高壓力職業(yè)群體。
持續(xù)的工作壓力導(dǎo)致情緒資源枯竭，表現(xiàn)為疲憊、易怒、對(duì)工作失去熱情?？赏ㄟ^(guò)正念訓(xùn)練、規(guī)律作息緩解，嚴(yán)重時(shí)需心理咨詢干預(yù)。
對(duì)服務(wù)對(duì)象或工作內(nèi)容產(chǎn)生冷漠態(tài)度，如醫(yī)護(hù)人員對(duì)患者缺乏同理心。建議通過(guò)角色轉(zhuǎn)換練習(xí)、團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)改善人際關(guān)系。
自我效能感持續(xù)下降，伴隨工作價(jià)值質(zhì)疑。需建立短期可實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，必要時(shí)可短期使用氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物輔助治療。
可能出現(xiàn)失眠、頭痛、胃腸功能紊亂等身體癥狀。需排除器質(zhì)性疾病，可配合谷維素、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物調(diào)節(jié)。
建議定期進(jìn)行職業(yè)壓力評(píng)估，保持每周3次以上有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物。
