α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動能改變心理嗎？
病情描述:
我每天早上都會去公園打太極，運動能改變心理嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

    運動能顯著改善心理狀態(tài)，主要通過調節(jié)神經(jīng)遞質分泌、緩解壓力激素水平、增強自我效能感及促進社交互動等機制實現(xiàn)。


    1、調節(jié)神經(jīng)遞質


    運動促進多巴胺和血清素分泌，這兩種物質能改善情緒低落和焦慮癥狀，臨床常用選擇性血清素再攝取抑制劑如帕羅西汀輔助治療。


    2、降低壓力激素


    規(guī)律運動可減少皮質醇水平，緩解慢性壓力導致的失眠和易怒癥狀，配合放松訓練效果更佳。


    3、提升自我認知


    運動成就帶來的掌控感能重建心理韌性，對抑郁癥患者尤為明顯，行為激活療法常將其納入治療方案。


    4、促進社會連接


    團體運動創(chuàng)造人際支持環(huán)境，減少孤獨感，社交回避嚴重者可考慮認知行為治療聯(lián)合運動干預。


    建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，配合力量訓練，運動前后注意補充水分和電解質，出現(xiàn)運動損傷需及時就醫(yī)。

相關文章
心煩焦慮的具體原因是什么呢
之所以會出現(xiàn)心煩焦慮的現(xiàn)象，很可能是本身的性格因素所致。也有可能是某些心理性的因素引起，如果長期服用治療高血壓等疾病的藥物，出現(xiàn)心煩焦慮的可能性也會增加。
心理脫敏治療方法
心理脫敏治療的第一步就是要學會放松，讓自己的身體進入到放松的狀態(tài)。接下來就要構建焦慮等級，讓患者知道自己對什么事情最為焦慮。然后要進行脫敏訓練，可以循序漸進的進行這樣的訓練，最后還要反復練習。
高考焦慮怎么辦
如果考生在高考前出現(xiàn)焦慮等不良情緒，表現(xiàn)比較輕微，可以通過體育鍛煉、放松心態(tài)等方式緩解。如果癥狀比較嚴重，已經(jīng)出現(xiàn)緊張手抖、心率加快等癥狀，則需要及時服用藥物緩解。
考試老是緊張怎么辦
考試老是緊張可采取洗熱水澡的方式改善，熱水可改善血液循環(huán)和血流量，從而緩解情緒。同時要適當參加有氧型運動，或對肌肉及太陽穴等進行輕柔按摩，都可消除考試緊張等不良反應。
解郁安神顆粒的功效
解郁安神顆粒的功效方面，具有理氣開竅的作用，還具有養(yǎng)心安神的功效，在臨床上主要用于治療焦慮癥這種不良癥狀。解郁安神顆粒能夠激活患者體內的疲憊神經(jīng)，從而可以讓患者的焦慮癥得到有效的緩解，恢復健康。