高考焦慮怎么辦

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如果考生在高考前出現(xiàn)焦慮等不良情緒，表現(xiàn)比較輕微，可以通過(guò)體育鍛煉、放松心態(tài)等方式緩解。如果癥狀比較嚴(yán)重，已經(jīng)出現(xiàn)緊張手抖、心率加快等癥狀，則需要及時(shí)服用藥物緩解。

很多考生在高考前精神壓力過(guò)重，甚至出現(xiàn)緊張焦慮等不適癥狀，這種不良的情緒會(huì)直接影響到考試，所以當(dāng)高考前出現(xiàn)焦慮的不良情緒，不妨通過(guò)以下方法進(jìn)行緩解。
　　1、體育鍛煉
　　經(jīng)常進(jìn)行登山、游泳、跑步、跳舞等體育鍛煉，既可以提高自身免疫力，同時(shí)也能使身心處于放松狀態(tài)，有利于緩解緊張、焦慮等不良情緒。
　　2、放松心態(tài)
　　高考焦慮主要和心態(tài)有一定的關(guān)系，如果長(zhǎng)期處于不良的心態(tài)，心態(tài)會(huì)過(guò)于緊張焦慮會(huì)越發(fā)明顯，所以放松心情十分必要，學(xué)生在此期間要注意進(jìn)行心理自我暗示，促使心態(tài)放松，而作為家長(zhǎng)要及時(shí)鼓勵(lì)孩子，通過(guò)語(yǔ)言、行動(dòng)促使考生不良的情緒得以改善。
　　3、服用藥物
　　如果考生經(jīng)常性的出現(xiàn)緊張、手抖、心率加快等癥狀，表明病情比較嚴(yán)重，需要及時(shí)服用安神補(bǔ)腦液、谷維康等藥物緩解不良情緒。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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