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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生
病情描述:
現(xiàn)在很多女性都會得產(chǎn)后抑郁癥，如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

    預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥可通過心理調(diào)適、家庭支持、規(guī)律生活和專業(yè)干預(yù)等方式實現(xiàn)。產(chǎn)后抑郁癥通常由激素波動、心理壓力、睡眠不足和社會角色轉(zhuǎn)變等因素引起。


    1、心理調(diào)適


    孕期及產(chǎn)后保持積極心態(tài)，通過正念冥想或心理咨詢緩解焦慮。避免過度自我苛責，建立合理的育兒期望值。


    2、家庭支持


    配偶及家人應(yīng)主動分擔育兒責任，關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化。定期進行家庭溝通，避免因育兒觀念差異引發(fā)矛盾。


    3、規(guī)律生活


    保證每天6-8小時連續(xù)睡眠，合理安排飲食與休息時間。適度進行產(chǎn)后康復(fù)運動，如凱格爾訓練或散步。


    4、專業(yè)干預(yù)


    高危人群產(chǎn)前可進行抑郁量表篩查，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時就醫(yī)。必要時在醫(yī)生指導下使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。


    建議產(chǎn)婦每日攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚及全谷物，保持適度社交活動，出現(xiàn)情緒問題及時向婦幼保健機構(gòu)尋求幫助。

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