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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何擺脫心理疾病？
病情描述:
我感覺我心理有點(diǎn)陰暗，看見別人過得不好，我就特別有優(yōu)越感，如何擺脫心理疾?。?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    擺脫心理疾病可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式干預(yù)。心理疾病通常由遺傳因素、環(huán)境壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、創(chuàng)傷經(jīng)歷等原因引起。

    1、心理治療

    認(rèn)知行為療法可幫助患者識(shí)別并改變負(fù)面思維模式，人際治療側(cè)重改善社會(huì)關(guān)系，需由專業(yè)心理醫(yī)生制定個(gè)性化方案。

    2、藥物治療

    選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如氟西汀、舍曲林等可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用并定期評(píng)估療效和副作用。

    3、生活方式

    保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)和7-8小時(shí)睡眠對(duì)情緒調(diào)節(jié)有顯著幫助。

    4、社會(huì)支持

    加入患者互助小組或?qū)で笥H友情感支持，社會(huì)聯(lián)結(jié)可降低皮質(zhì)醇水平，但需避免過度依賴單一支持源。

    建議定期復(fù)診評(píng)估病情變化，飲食上適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，避免酒精和咖啡因攝入。

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