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經(jīng)常食用枸杞能抗衰老嗎？

病情描述:

我聽人家說多吃枸杞可以抗衰老，經(jīng)常食用枸杞能抗衰老嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馮淬靈主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

經(jīng)常食用枸杞可能有助于抗衰老，枸杞中含有枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素C等抗氧化成分，有助于清除自由基、延緩細胞老化。
1、抗氧化作用
枸杞富含枸杞多糖和類胡蘿卜素，能中和自由基，減少氧化應(yīng)激對細胞的損傷，從而減緩皮膚和器官的衰老進程。
2、免疫調(diào)節(jié)
枸杞中的活性成分可增強免疫功能，幫助機體抵抗外界病原體侵襲，間接延緩因免疫力下降導(dǎo)致的衰老。
3、護眼功能
枸杞含有的玉米黃質(zhì)和葉黃素可保護視網(wǎng)膜，預(yù)防年齡相關(guān)性黃斑變性等眼部退行性病變。
4、改善代謝
枸杞有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂代謝，減少高糖高脂飲食對血管和器官的慢性損害，降低代謝性疾病相關(guān)衰老風(fēng)險。
建議將枸杞作為均衡飲食的補充，每日食用10-20克為宜，避免過量攝入，慢性病患者食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。

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