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夜間睡眠小腿抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、調(diào)整睡姿、局部熱敷、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、肌肉疲勞

白天過度運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間站立可能導(dǎo)致腓腸肌疲勞，夜間易突發(fā)痙攣。建議減少下肢負(fù)荷，睡前可進(jìn)行小腿拉伸運(yùn)動(dòng)，急性發(fā)作時(shí)可通過足背屈動(dòng)作被動(dòng)牽拉肌肉緩解。

2、電解質(zhì)失衡

低鈣血癥、低鎂血癥會(huì)增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。日常需保證牛奶、豆制品等含鈣食物攝入，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鈣、乳酸鈣或鎂制劑。

3、血液循環(huán)不良

下肢靜脈回流受阻常見于久坐人群，可能伴隨腿部酸脹感。睡眠時(shí)墊高下肢改善循環(huán)，合并靜脈曲張者可考慮使用邁之靈、地奧司明等靜脈活性藥物。

4、神經(jīng)壓迫

腰椎間盤突出或椎管狹窄可能刺激神經(jīng)根，表現(xiàn)為夜間下肢放射性疼痛伴痙攣。需通過影像學(xué)確診，輕度病例可用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需椎管減壓手術(shù)。

夜間抽筋頻繁發(fā)作應(yīng)排查甲狀旁腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病，日常注意腿部保暖，避免睡前飲用咖啡因飲料。