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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
上班族應(yīng)該如何安排睡眠時間呢？
病情描述:
平常上班總是精神不佳，不知道是不是睡眠不足引起的，上班族應(yīng)該如何安排睡眠時間呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    成人最佳的睡眠時間為7～8小時，以晚10點(diǎn)后為宜。上班族應(yīng)科學(xué)安排作息時間，減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復(fù)正常。
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