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減肥吃糙米飯好不好

女，31歲

病情描述:

朋友說她每天都吃糙米飯減肥，減肥吃糙米飯好不好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

減肥吃糙米飯通常是好的，有助于控制體重并補充膳食纖維。
糙米飯含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而幫助控制體重。糙米飯的升糖指數(shù)較低，有助于穩(wěn)定血糖水平，避免因血糖波動導(dǎo)致的饑餓感增強。糙米飯還含有較多的B族維生素和礦物質(zhì)，如鎂、鋅等，對維持身體代謝功能有一定幫助。適量食用糙米飯可以改善胃腸蠕動，減少便秘的發(fā)生，但需注意搭配其他營養(yǎng)均衡的食物，避免單一飲食導(dǎo)致營養(yǎng)不足。
部分人群可能因胃腸功能較弱，食用糙米飯后出現(xiàn)腹脹或消化不良。糙米飯的口感較粗糙，可能不適合所有人的飲食習(xí)慣。長期過量食用糙米飯可能影響某些礦物質(zhì)的吸收，如鈣和鐵，需注意膳食搭配的多樣性。
減肥期間可以適量食用糙米飯，但需結(jié)合運動和其他營養(yǎng)均衡的飲食，避免過度依賴單一食物。

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