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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
碳水?dāng)z入過多也不行嗎？
病情描述:
我知道碳水是維持身體營養(yǎng)的關(guān)鍵，但是碳水?dāng)z入過多也不行嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    碳水?dāng)z入過多確實(shí)可能對健康產(chǎn)生不利影響，但適量攝入是維持身體正常功能的基礎(chǔ)。

    碳水化合物是人體主要的能量來源，適量攝入有助于維持大腦和肌肉的正常運(yùn)作。全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的碳水可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助維持血糖穩(wěn)定。健康人群每日碳水應(yīng)占總熱量的50-60%，以復(fù)合碳水為主，搭配適量蛋白質(zhì)和脂肪。長期過量攝入精制碳水可能導(dǎo)致血糖波動、體重增加等問題，但完全戒斷碳水可能引發(fā)低血糖、注意力不集中等不良反應(yīng)。

    建議選擇糙米、燕麥等低升糖指數(shù)食物，避免過量攝入添加糖，并保持飲食均衡。

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