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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哺乳期怎么吃不會(huì)發(fā)胖？
病情描述:
生了寶寶哺乳期間，每天幾乎都是肉湯類，說是吃了青菜奶就沒營(yíng)養(yǎng)了。哺乳期怎么吃好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 公衍民 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    哺乳期階段，為了保證母乳的營(yíng)養(yǎng)和產(chǎn)婦的健康，合理搭配膳食才是最正確的。產(chǎn)婦需注意食物種類齊全多樣化，但不過量；供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，吃瘦肉、雞、魚，不吃肥肉；多食含鈣豐富的食品，保證攝取奶制品，已經(jīng)有肥胖傾向的產(chǎn)婦，可選擇半脂或脫脂乳制品；多食含鐵豐富的食品，適量選擇動(dòng)物肝臟，多吃富含維生素C的食物，有利于鐵的吸收；攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品，保證每天新鮮蔬菜不少于500克；烹調(diào)時(shí)少油少鹽。
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