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側(cè)位抬腿運(yùn)動(dòng)怎樣做？

病情描述:

得腰椎盤(pán)突出數(shù)十年，用了很多辦法都沒(méi)用，醫(yī)生讓我回家每天練習(xí)側(cè)臥位抬腿，但我不會(huì)。這是怎么練的？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

黨保平副主任醫(yī)師西京醫(yī)院

側(cè)臥位抬腿可以增強(qiáng)腰部和腿部的能力，也能恢復(fù)肌肉功能，側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。

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